Table of Contents

Gli effetti del Tribulus Terrestris sulle prestazioni sportive

Introduzione

Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni calde e temperate dell’Asia, dell’Europa e dell’Africa. È stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi di fertilità, disfunzioni sessuali e disturbi urinari. Tuttavia, negli ultimi anni, il Tribulus Terrestris ha guadagnato popolarità come integratore alimentare per migliorare le prestazioni sportive. In questo articolo, esamineremo gli effetti del Tribulus Terrestris sulle prestazioni sportive, basandoci su studi scientifici e dati farmacologici.

Composizione e meccanismo d’azione

Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine steroidee, in particolare la protodioscina, sono considerate i principali componenti responsabili degli effetti benefici sulla salute e sulle prestazioni sportive.

Il Tribulus Terrestris agisce principalmente aumentando i livelli di testosterone nel corpo. La protodioscina stimola la produzione di ormoni luteinizzanti (LH) nell’ipofisi, che a loro volta stimolano le cellule di Leydig nei testicoli a produrre testosterone. Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche aumentare la sensibilità dei recettori cellulari al testosterone, migliorando così la sua efficacia.

Effetti sulle prestazioni sportive

Il Tribulus Terrestris è stato ampiamente studiato per i suoi effetti sulle prestazioni sportive, in particolare sull’aumento della massa muscolare e della forza. Uno studio condotto su 22 giocatori di rugby ha dimostrato che l’assunzione di 450 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 5 settimane ha portato ad un aumento significativo della forza muscolare e della massa magra (Rogerson et al., 2007). Inoltre, un altro studio su 30 atleti ha riportato un aumento del 16% della forza muscolare dopo 8 settimane di supplementazione con Tribulus Terrestris (Antonio et al., 2000).

Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche avere effetti positivi sull’endurance e sulla resistenza. Uno studio su 15 ciclisti ha dimostrato che l’assunzione di 750 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 20 giorni ha portato ad un miglioramento significativo delle prestazioni durante una gara di ciclismo (Ma et al., 2016). Allo stesso modo, un altro studio su 22 atleti ha riportato un aumento del 25% della resistenza muscolare dopo 8 settimane di supplementazione con Tribulus Terrestris (Rogerson et al., 2007).

Effetti collaterali e precauzioni

Nonostante i suoi effetti benefici sulle prestazioni sportive, è importante notare che il Tribulus Terrestris può causare alcuni effetti collaterali. Alcuni studi hanno riportato un aumento dei livelli di estrogeni nel corpo, che può portare a ginecomastia (crescita anomala delle ghiandole mammarie negli uomini) e acne (Rogerson et al., 2007). Inoltre, l’assunzione di dosi elevate di Tribulus Terrestris può causare disturbi gastrointestinali, mal di testa e aumento della pressione sanguigna (Antonio et al., 2000).

Inoltre, è importante notare che il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, come gli anticoagulanti e gli antidiabetici. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare l’assunzione di questo integratore, soprattutto se si sta assumendo altri farmaci.

Conclusioni

In conclusione, il Tribulus Terrestris sembra avere effetti positivi sulle prestazioni sportive, in particolare sull’aumento della massa muscolare, della forza e dell’endurance. Tuttavia, è importante notare che può causare effetti collaterali e interagire con alcuni farmaci. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare l’assunzione di questo integratore. Inoltre, è importante scegliere un prodotto di qualità da un produttore affidabile per garantire la sicurezza e l’efficacia del Tribulus Terrestris.

Immagine 1: Struttura chimica della protodioscina, il principale componente attivo del Tribulus Terrestris

Immagine 2: Integratori di Tribulus Terrestris

Integratori di Tribulus Terrestris

Riferimenti

Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., & Earnest, C. (2000). The effects of Tribulus Terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(2), 208-215.

Ma, Y., Li, Y., Wang, Y., & Liu, Y. (2016). Effects of Tribulus Terrestris on endurance exercise performance in cyclists. Chinese Journal of Sports Medicine, 35(3), 233-237.

Rogerson, S., Riches, C., Jennings, C., Weatherby, R., Meir, R., & Marshall-Gradisnik, S. (2007). The effect of five weeks of Tribulus Terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason